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水是較健康的飲品，因為水是生命的重要組成，同時也是維持機體正常生理機能不可或缺的成分。整體上，成年人身體的60%都是由水構成，其中，血液是較多的。循環于我們身體內的血液所含水份占90.7%；其次是腎臟與肌肉，分別為82.7%與75.6%；看似硬梆梆的骨頭，也含有13%的水。可見整個身體不管哪部分都離不開水，水與人體健康息息相關。

但是人體的水分每時每刻都在流失，所以我們要及時喝水，就像及時給汽車加油一樣。然而你清楚地知道自己的汽車每天加了多少油，卻未必仔細了解你每天喝了多少水。在現今快節奏的都市里，我們往往因為工作忙碌，生活緊張，等到感覺口渴了才想起喝水。其實，當感到口渴的時候，我們身體已經缺水，甚至脫水近2-3%了。

根據衛生部頒布的較新版《中國居民膳食指南》推薦的水平衡公式，人體每天的水攝入量與水流失量必須基本相等，達到一種動態平衡。《中國居民膳食指南》指出，人體的腎臟排出、肺呼吸、皮膚蒸發、糞便排出形成了每天的水流失總量，大約為2.5升左右。要與水流失量相等，水攝入量也必須等于2.5升。這其中主要是從飲水補充的，其次是通過食品與氧化內生水中獲得，其中飲水攝入量至少需要1.2升。1.2升只是針對輕體力勞動者每天較基本的飲水量，在不同的環境及氣溫影響下，不同的人群人體流失的水分不盡相同，飲水量也要及時增加。例如在華南地區，尤其是在夏天，氣溫較高，人體流汗以及身體皮膚的水份蒸發加大，流失的水份就會大于2.5升；又如，成年人繁忙，工作壓力大，尤其是體力活動水平較高的人群，水流失量就會比輕體力勞動者多很多，也會高于2.5升。在這種情況下，每天需要補充的水份也隨之增多，因此，每天的飲水量起碼要達到1.5升以上。

另外，我們每天失去的水其實比我們感覺到的要多，其中40%是無感流失。特別在炎熱的夏天，烈日下或在干燥的空調室內，水份的流失都會加大。身體除了流失水份，還流失礦物質，所以除了補水還需要補充優良礦物質。喝優良礦泉水就是較直接優良的方法，高標準的益力優良礦泉水就是其中有代表性的一種，它采自地下深層，潔凈無污染，含豐富的人體所需礦物質與微量元素，且配比均衡，優良易被人體吸收。補水的同時就能補充多種礦物質，迅速滿足身體的健康需求。

我們認識了身體的水需求，今后就不再等到口渴時才喝水，要把喝水作為一個日常動作，堅持每天8杯水，讓你隨時都精力充沛，精神飽滿！